.: KALBİNİZİ KORUYUN :.
KALP HASTASI OLMAMAK İÇİN:
• Diyet yada sağlıklı beslenmeye çocuk yaşlarda başlanacağını unutmayın.
• Boy-kilo oranına çok dikkat edin.
• Kadınlar, menopozunuzu mutlaka geciktirin.
• Fizik aktivitenizi arttırın, tembellik ve aşırı stresten uzak durun.
• İş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın.
• 20 yaşından sonra hiç olmazsa bir kez; kan yağları, homosistein ve HS- CRP kontrolü yaptırın.
• Aile hikayenizde erken kalp hastalığı varsa diyabet, yüksek tansiyon hastası iseniz 30, değilseniz 40 yaşından sonra her yıl kan yağları, homosistein kontrolü ve efor testi yaptırın.
• Kendinizle, yaşamla, ailenizle, eşinizle, dostlarınızla barışık olun, A tipi (çabuk karar veren, hırslı, kavgacı, acele hareket eden) kişiliğiniz varsa yavaşlayın.
• SİGARA İÇMEYİN.
• Hastalığınızı, aileniz veya çevrenizle ilgili sorunlarınız bir liyezon psikiyatri uzmanı ile görüşün.
KALP HASTASI OLANLAR İÇİN:
• SİGARA İÇMEYİN, sigara içilen ortamda bile bulunmayın.
• Düzenli olarak bir kardiyologun kontrolüne girin.
• Tedaviniz ilaç, balon veya ameliyat olabilir, hepsinin olumlu ve olumsuz yanlarını, uzun dönem sonuçlarını doktorunuzla tartışın.
• Abartılmış fizik aktivitelerinden kaçının ve bir kardiyak rehabilitasyon uzmanının hazırladığı bir programa başlayın.
• Seks konusunda sevgilinizi değil eşinizi, otel odasını değil evinizi tercih edin.
• Devamlı kullanmanız gereken ilaçlarınız ihmal etmeyin, özellikle yüksek tansiyon ilaçlarınızın yedeğini bulundurun.
• Kan yağlarınızı kontrol için diyetin yetmediği durumlarda mutlaka sürekli olarak ilaç kullanın.
• Kan yağlarınızı 3 ayda bir kontrol ettirerek tahlil raporunda yazan normal sınırın altında tutun.
• Aile ve sosyal yaşamınızı bir kez daha gözden geçirip hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin.
• Hastalığınız için aileniz ve çevrenizi suçlamayın, sorunlarınız için bir liyezon psikiyatri uzmanından yardım alın.
AİLESİNDE KALP HASTASI OLAN KİŞİLER İÇİN:
• Hiçbir zaman onu hasta olduğu için suçlamayın
• Tetkik ve tedavinin her aşamasında onu destekleyin.
• Hastalığın oluşmasında kendinizi de hatalı buluyorsanız, bunu abartılı şekilde telafi etme telaşına girmeyin. Onun hastalığını siz hep aklınızda tutun ama ona unutturmaya çalışın.
• Hasta olan babanız, anneniz veya kardeşinize mutlaka kan yağları, Lp(a), homosistein ve HS- CRP kontrolü ile efor testi yaptırın.
• Cinsel konularda olabilecek yetersizlik ve isteksizliklerde anlayışlı davranın.
• Diyetinde bir aile programı olması gerektiğini aklınızda tutun.
• Eşinizin ilaçlarını ve kontrol günlerini yakından takip etmeniz ona yaşıma sarılma ve güven duygusu vereceğini unutmayın.
• Bu hastalığın ekip çalışmasıyla, yani eş, çocuk, kardeş, yakın arkadaşla daha kolay yenileceğine inanın.
• Hastanıza yardımcı olabilmek için siz de SİGARA İÇMEYİN.
• Hastanızla iyi bir iletişim kuramıyorsanız bir liyezon psikiyatri uzmanından yardım isteyin.
KALBİNİZE SAĞLIK.
Prof. Dr. Bingür SÖNMEZ
Kalp hastalıklarıyla yaşamanın yoları
- Stres yaratan düşünce sistemimizi tanımak
- Bedensel stres tepkilerini tanımak
- Bireysel kaynaklarımızın farkında olmak
- Rahatlama tekniklerini öğrenmek
- Probleme özel çözüm yoları geliştirmek
- Başarıyı küçük adımlarla bölebilmek
- Uzun dönemli hedeflerle uyumlu olmak
- Gelecekle ilgili beklentileri bazı zamanlarda tekrar gözden geçirmek
- Başarıyla olduğu kadar başarısızlıkla barışık olabilmek
- Yaşam koşullarının değişiminde ve zorluğunda aile ve yakın çevre ile işbirliği içinde olmak.
|